Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. Όμως λίγοι ξέρουν ότι η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Η υπερυδάτωση ή δηλητηρίαση από νερό είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στον θάνατο.
Όταν πίνουμε πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα, τα κύτταρά μας πρήζουν υπερβολικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τον εγκέφαλο, καθώς τα πρησμένα εγκεφαλικά κύτταρα πιέζουν το κρανίο. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι υπέρταση, βραδυκαρδία και σοβαρές νευρολογικές επιπλοκές.
Τα προειδοποιητικά σημάδια
Η υπερυδάτωση δεν είναι πάντα εμφανής. Στις ήπιες περιπτώσεις μπορεί να αισθάνεστε απλώς κόπωση. Όμως υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν.
Τα διαυγή ούρα είναι το πρώτο σημάδι. Φυσιολογικά, τα ούρα έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα. Αν είναι σχεδόν διάφανα, πίνετε πάρα πολύ νερό. Επίσης, οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα – πάνω από 10 φορές την ημέρα – δείχνουν υπερκατανάλωση.
Ορισμένες παθήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο. Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, η χρόνια νεφρική νόσος και η προχωρημένη ηπατική νόσος μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Το διαβήτης με υψηλό σάκχαρο και διάφορες ορμονικές διαταραχές επηρεάζουν επίσης την ισορροπία των υγρών.
Τέλος, ορισμένα φάρμακα όπως διουρητικά, αντικαταθλιπτικά και παυσίπονα μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική ισορροπία νερού-νατρίου.
Η ιδανική ημερήσια πρόσληψη νερού είναι περίπου 3 λίτρα για τις γυναίκες και 4 για τους άνδρες. Η χρυσή σύσταση των 8 ποτηριών την ημέρα παραμένει ένας καλός οδηγός για τους περισσότερους.
